不眠改善のヒント 生活改善しても眠れない…不眠を悪化させる“心の思い込み”とは？
30年の不眠体験から学んだ「不眠と心」の関係。不眠は症状にすぎず、その裏には不安やプレッシャーがあります。眠れない夜にどう向き合い、自分の価値観を見つめ直すことで回復のヒントを得られるのかをまとめました。
不眠改善のヒント
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不眠改善のヒント 「眠れなかったらどうしよう」──眠れない夜の不安を悪化させる落とし穴4つ
「眠れなかったらどうしよう」と不安で夜を迎える方へ。30年の不眠体験から学んだ、眠れない夜に不安を悪化させる落とし穴4つと、その対処のヒントを紹介します。
不眠改善のヒント 減薬中の眠れない日々──私を支えたのは「生活リズム」
睡眠薬の減薬で眠れない夜が増え、不安に押しつぶされそうになったとき。私を支えたのは「朝の習慣」と「1日のリズム」でした。生活の工夫で薬の助けを補い、不安をやわらげた体験を紹介します。
不眠改善のヒント 不眠症で眠れない夜｜不安をかき出して心を軽くする10分習慣
眠れない夜に頭の中が止まらない…。そんな不安を和らげる方法が「紙に書き出す」習慣です。手書きで不安を外に出すことで心が緩み、眠りに入りやすくなります。30年の不眠体験から学んだ実践法を紹介します。
不眠改善のヒント 🌙 夜編：眠れない夜の不安を和らげる3つの方法｜すぐにできる対処法
眠れない夜。「このまま一睡もできなかったらどうしよう」「明日の仕事、大丈夫かな…」そんな不安が頭の中でぐるぐる回り続けて止まらなくなることはありませんか？私も長い間、同じように夜を過ごしてきました。時計の針ばかりを見つめて焦り、「早く寝なき...