眠れない夜。
不安が止まらなくなったり、
考えすぎて頭が休まらなくなったり。
仕事のこと。
人間関係。
薬のこと。
何が原因なのかわからないまま、
苦しさだけが大きくなっていく夜もありました。
このサイトでは、
30年の不眠と減薬の経験をもとに、
そんな夜に、
自分の中で起きていたことを整理しています。
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今、近いのはどれですか？
▶ また眠れない気がして不安
→ 眠れない夜に「また眠れない気がする」と感じるときに起きていること｜同じ夜になる気がする不安の正体
▶ 頭が止まらない
→ 頭が冴えて眠れない理由｜“考えに支配される夜”から抜け出す方法
▶ 明日仕事だと思うと眠れない
→ 明日仕事だと思うと眠れない夜に起きていること｜脳が休めないまま備えてしまう理由
▶ 理由がわからないのに苦しい
→ 眠れない理由が見つからない夜に｜日中の緊張が残っているときに起きていること
▶ 薬を飲んでも眠れないことが不安
→ 睡眠薬を飲んでも眠れない夜に起きていること｜不安が強いときに知っておいてほしい視点
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このサイトでは、
記事を次の4つの流れに分けています。
・苦しさの流れ
・向きを戻す視点
・減薬
・不眠と仕事
今の状態に近いところから、
読んでもらえたらと思います。
🌙 苦しさの流れ
仕事のことを思い出して、
頭が止まらなくなる夜。
人間関係を何度も考え返してしまう夜。
理由がわからないのに、
不安だけが強くなっていく夜。
眠れない苦しさは、
その瞬間に突然起きているようで、
気づかないうちに、
不安や思考の流れの中に入っていることがありました。
ここでは、
眠れない夜に自分の中で起きていたことや、
苦しさが大きくなっていく流れを書いています。
🪞 向きを戻す視点
眠ろうとするほど苦しくなっていた頃。
自分を追い込んでいた考え方や、
不安との距離の近さ。
ここでは、
苦しさの中で少しずつ向きを戻していった視点や、
支えになっていた考え方を書いています。
💊 減薬
私は、薬を飲んでも眠れなくなったのをきっかけに
睡眠薬や抗不安薬の減薬も経験してきました。
薬が減っていく怖さ。
眠れない夜。
揺れ戻し。
「このままで大丈夫なのか」という感覚。
ここでは、
減薬中に実際に起きていたことや、
その中で支えになっていたことを書いています。
あの頃の自分のように、
不安の中で減薬を続けている人へ向けて、
まとめています。
▶ 減薬の記事を見る
💼 不眠と仕事
眠れなかった朝。
仕事に行くだけで精一杯だった日。
ここでは、
不眠の中で仕事を続けていた頃に感じていたことや、
その中で支えになっていた考え方を書いています。
上のメニューから、
気になる状態やテーマごとに見ることができます。