眠れない。
薬を飲んでも眠れない。
朝になってしまった。
私も30年以上、不眠に悩みました。
当時は、
何をすればいいのか分からず、
出口も見えないまま過ごしていました。
でも振り返ると、
苦しい状態から回復までには流れがありました。
苦しい状態。
生活を整える時期。
自分を知る時期。
試しながら進む時期。
そして結果として眠りが戻っていく時期。
このサイトでは、
私自身の経験をもとに、
その流れを5つの段階に整理した
「不眠回復の地図」を公開しています。
不眠で苦しいときは、
何を読めばいいのか、
何をすればいいのか、
今の自分がどこにいるのかも分からなくなることがあります。
まずは今の自分の位置を知るために、
回復の地図から読んでみてください。