眠れない夜。
不安が止まらなくなったり、
考えすぎて頭が休まらなくなったり、
仕事や減薬の不安で苦しくなったり。
このサイトでは、
そんな夜に自分の中で起きていたことを、
・苦しさの流れ
・向きを戻す視点
・減薬
・不眠と仕事
の4つに分けて、
実体験をもとに整理しています。
今の状態に近いところから、
読んでもらえたらと思います。
🌙 苦しさの流れ
「また眠れないかもしれない」
そんな不安から、
気づかないうちに考え続けてしまう。
途中で目が覚めたあと、
不安が止まらなくなる夜。
理由を探し続けてしまう夜。
ここでは、
眠れない夜に頭の中で起きていたことや、
苦しさが大きくなっていく流れを書いています。
▶ 頭が冴えて眠れない理由
頭が冴えて眠れない理由｜“考えに支配される夜”から抜け出す方法
▶ 「眠れなかったらどうしよう」が止まらない夜に
眠れなかったらどうしようと思った夜に、気づいたら抜けられなくなる思考の流れ
▶ 「また眠れない気がする」ときに起きていること
眠れない夜に「また眠れない気がする」と感じるときに起きていること｜同じ夜になる気がする不安の正体
🪞 向きを戻す視点
眠ろうとするほど苦しくなっていた頃。
自分を追い込んでいた考え方や、
不安との距離の近さ。
ここでは、
苦しさの中で少しずつ向きを戻していった視点や、
支えになっていた考え方を書いています。
▶ 眠れないのは自分のせい？
眠れないのは自分のせい？｜責めてしまう夜に起きていること
▶ 「〜すべき」が自分を縛っていた夜に
眠れない夜の「〜すべき」が自分を縛っていた｜カウンセリングで気づいたこと
▶ 人の目や理想の自分に苦しくなるときに
完璧主義と人の目の関係｜理想の自分に縛られない考え方
💊 減薬
私は、薬を飲んでも眠れなくなったのをきっかけに
睡眠薬や抗不安薬の減薬も経験してきました。
薬が減っていく怖さ。
眠れない夜。
揺れ戻し。
「このままで大丈夫なのか」という感覚。
ここでは、
減薬中に実際に起きていたことや、
その中で支えになっていたことを書いています。
あの頃の自分のように、
不安の中で減薬を続けている人へ向けて、
まとめています。
▶ 睡眠薬の減薬が怖いときに
睡眠薬の減薬が怖い人へ｜不安を減らす進め方
▶ 減薬中、不安で眠れなくなる夜に
不安で眠れなくなるときに｜考えすぎる夜に私が支えにしていたこと
▶ 睡眠薬を飲んでも眠れない夜に
睡眠薬を飲んでも眠れない夜に起きていること｜不安が強いときに知っておいてほしい視点
💼 不眠と仕事
眠れなかった朝。
仕事に行くだけで精一杯だった日。
ここでは、
不眠の中で仕事を続けていた頃に感じていたことや、
その中で支えになっていた考え方を書いています。
▶ 眠れなかった朝、それでも仕事に行くときに
眠れなかった朝、それでも仕事に行こうとしているときに｜低速運転で乗り切る方法
▶ 明日仕事だと思うと眠れない夜に
明日仕事だと思うと眠れない夜に起きていること｜脳が休めないまま備えてしまう理由
▶ 今日、仕事を休むべきか判断できない朝に
不眠が続いて仕事を休むべきか迷う朝に｜罪悪感で判断できないときの考え方
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