減薬

デパスをやめたいと思ったきっかけから、2mgになっていた頃、効き方の変化、減薬前に一番怖かったことまで、私の体験を順番にまとめています。デパスの減薬を考え始めた方や、不安を抱えている方が流れに沿って読める案内ページです。

デパスを飲み始めて10年ほど経った頃、「前と同じではない気がする」という違和感を感じるようになりました。効いていないわけではないのに物足りない。耐性かもしれない不安と、眠れない現実の中で私が感じていたことを体験談としてまとめました。

最初は1mgで十分だったデパスが、長い年月の中で少しずつ変化し、気づけば1日2mgに。当時は問題だと思っていなかった私が、今振り返って見えてきたことを書いています。

デパスを減らす前、私が一番怖かったのは離脱症状でした。「薬が欲しくてたまらなくなったらどうしよう」と不安だった私が、実際に減薬して感じたことや、想像していたこととの違いを体験談としてお伝えします。

デパスをやめたいと思いながらも、今さらやめられる気がしなかった頃の体験談です。医師の言葉をきっかけに減薬を考え始めたものの、不安や葛藤の中で揺れていました。当時の気持ちを振り返ります。

睡眠薬の減薬が不安な方へ。薬を飲んでも眠れなかった減薬前から、減らしては戻した時期、薬や眠りを考えない時間が増えるまでを、私自身の体験に沿って4段階でまとめました。

減薬中に眠れない夜が続くと、「薬を追加した方がいいのか」「このまま続けて大丈夫なのか」と不安になることがあります。私が実際に悩んでいたことと、後から気づいた不安や緊張との関係についてまとめました。

睡眠薬を飲んでも眠れない。そんな状態が続くと「もう効かないのかもしれない」「この先どうなるのか」と不安が大きくなることがあります。2〜3時間睡眠が続いていた頃に起きていたことを振り返りながらまとめました。

不眠回復の土台になった1日の過ごし方を紹介します。薬を飲んでも眠れなかった頃に実践していた朝日・活動・クールダウンの習慣と、後から気づいた「眠るためにやりすぎていた」という盲点について体験をもとにまとめました。