🌙 ようこそ、眠りマインドへ。
このサイトは、30年の不眠体験をもとに、心・脳・体・生活の４つの柱から不眠回復をサポートするためのナビゲーションをまとめています。
眠れない夜の不安をひとつずつほどきながら、安心して眠りを取り戻すための道しるべをお届けします。
不眠に悩んでいたあの頃、
「ここを見れば、自分の答えが見つかる」と思えるような場所がほしいと感じていました。
眠れないときは、何が原因なのかも、どこから手をつけたらいいのかも分からない。
そんなときに、少しでも道筋が見えるようなものがあれば――
「眠りマインド」は、そんな思いから生まれました。
この４つの柱を軸に、不眠から回復する道を地図のようにまとめています。
どこから読んでも大丈夫。あなたの今に合う場所から、ゆっくり進んでください。
🌕 不眠回復ロードマップ
眠りを取り戻すまでの道のりを２つのステップに整理しました。
まずは「なぜ眠れないのか」を４つの視点から見つめ直し、次に回復への実践ステップへ進みましょう。
🌙 不眠回復ロードマップ
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├─ 第1章：眠れない夜の原因を知る
│ ├─ 🪞 心を整える（Mind Navi）
│ ├─ 🧠 脳を整える（Brain Navi）
│ ├─ 💫 体を整える（Body Navi）
│ └─ ☀️ 生活を整える（Lifestyle Navi）
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└─ 第2章：回復への実践ステップ
├─ 💊 減薬の進め方（減薬ガイド）
└─ 🕊️ 心を軽くしていく生き方へ
🪞 ４つの回復の柱（ナビ）
今のあなたに一番しっくりくるテーマから、気になるところへ進んでください。
🪞 心を整える（Mind Navi）
不安や思い込み、完璧主義をやわらげ、心の緊張をゆるめていく。
▶ 心を整える記事へ
🧠 脳を整える（Brain Navi）
考えすぎや思考のクセを理解し、穏やかな脳のリズムを取り戻します。
▶ 脳を整える記事へ
💫 体を整える（Body Navi）
呼吸・姿勢・体温。小さな体のケアが、夜の安心につながります。
▶ 体を整える記事へ
☀️ 生活を整える（Lifestyle Navi）
朝・昼・夜のリズムを整え、日常から眠りを育てていく。
▶ 生活を整える記事へ
💊 回復への実践ステップ
心と体の準備を整えながら、少しずつ“薬に頼らない眠り”へと移行していくプロセスです。
💊 減薬の進め方（減薬ガイド）
長年の服薬を手放すまでのプロセスを、実体験をもとに詳しくまとめています。
▶ 睡眠薬・抗不安薬の減薬完全ガイド｜30年の不眠体験記と乗り越え方
🕊️ 心を軽くしていく生き方へ
眠りの回復とともに、生き方そのものが変わっていった過程を綴っています。
不眠からの回復をきっかけに、心や生き方を見つめ直すきっかけになれば嬉しいで