理由がわからないのに眠れない夜はありませんか？
布団に入って、
目を閉じているのに、
なぜか眠れない夜がありました。
はっきりした不安があるわけじゃない。
考えごとをしている感じでもない。
それなのに眠れない。
そんなとき私は、
「何が原因なんだろう」
と夜ばかり見ていました。
夜だけを見ていたけれど、昼から続いていたのかもしれません
でも振り返ると、
夜だけが切り離されているわけではありませんでした。
昼間をどう過ごしたかは、
思っていた以上に、
夜まで続いていました。
少し無理をした日。
人のことを気にし続けた日。
やりたいことより、
やらなければならないことを優先していた日。
「あの言い方でよかったかな」
「少し頑張りすぎたかもしれない」
そんなことを、
気づかないうちに何度も思い返している日もありました。
その場では大したことではないと思っていても、
頭のどこかでは、
ずっとそのことを持ち続けていたのかもしれません。
そんな日は、
夜になっても、
どこか力が抜けないままでした。
気づかないまま続いていた「少しの力み」
ちゃんとしておこう。
変に思われないようにしよう。
気を抜かないようにしよう。
その場では、
緊張しているつもりはありませんでした。
普通に過ごしているつもりでした。
でも振り返ると、
人の目を気にしたり、
自分を後回しにしたり、
「こうあるべき」に合わせ続けたり。
そんな小さな力みが、
昼間からずっと続いていたように思います。
眠れない夜は、その日だけの問題ではありませんでした
夜になると、
その日ずっと続いていた状態だけが、
静かな時間の中で少し見えやすくなります。
だから、
眠れない理由を夜だけで探しても、
うまく見つからなかったのかもしれません。
私の場合、
不眠は突然そこに現れたというより、
それまで続いていた状態が、
「眠れない」
という形で表に出ていたように思います。
昼間の緊張は、
自分では気づきにくいものかもしれません。
私も当時は、
力が入っているつもりはありませんでした。
でも振り返ると、
昼の心の状態と、
夜の眠れなさは、
まったく別のものではありませんでした。
夜だけを何とかしようとしていた頃には見えなかったことが、
昼から一日の流れとして見えるようになってから、
少しずつ眠りとの向き合い方も変わっていったように思います。
さらに知りたい方はこちら。
▶ 頭が休まらない夜に起きていること
（緊張と覚醒のつながりについて）
▶ 眠れない夜の背景にある心の状態｜自分の内側に気づくことから始まる変化
（不眠の背景にあった考え方を整理しています）
▶ 回復の地図
（不眠から回復までの流れを1枚にまとめています）
