思考の流れ 減薬中に不安が強くなるとき｜薬を減らす中で私が支えにしていたこと
不安で眠れなくなる夜に、考えすぎてしまう流れの中で何をしていたのか。そのときの状態の中で選んでいたことや、繰り返し触れていたことをまとめています。今の自分に近いところから見ていける形にしています。
考えすぎ
思考の流れ 
思考の流れ 不安で眠れなくなるときに｜状態を整えるという考え方
不安で眠れなくなる夜、考えが止まらなくなる流れの中で何が起きているのか。巻き込まれていく感覚と、その中で少しずつ向きを戻していったときのことをまとめています。
思考の流れ 眠れない理由が見つからない夜に起きていること｜過去の体験で残った不安が動いているとき
理由がないのに眠れない夜に何が起きているのかを解説。体は疲れているのに眠れない、落ち着かないと感じる原因を「脳の状態」からやさしく整理します。不眠を心の問題として捉えず、別の視点で見直したい方へ。
心の状態 疲れているのに眠れないのはおかしい？原因がわからない夜の違和感
疲れているのに眠れない夜。「これっておかしいのでは？」と感じたことはありませんか。はっきりした原因がないまま残る違和感に焦点を当て、そのとき頭の中で起きている感覚を整理します。
思考の流れ 眠れない夜に「どうすればいいか」考えすぎてしまう理由｜夜に深掘りしない方がいいわけ
眠れない夜に考えすぎてしまうのは、意志の弱さではありません。夜に迷いが増える理由と、判断を増やさずに今夜を楽に過ごすための考え方をまとめています。
思考の流れ 夜に考えすぎて眠れないときの対処法｜不安をやわらげる夜の「余白」と翌日の「現実策」
布団に入ると考えごとが止まらず眠れない。不安で眠れない夜をやわらげるには、夜の「余白づくり」と翌日の「小さな準備」が効果的。すぐに使える実践法を解説します。