眠れない夜に「どうすればいいんだろう」と考えてしまうあなたへ
夜になると、
気になっていることを考え続けてしまうことがあります。
仕事のことかもしれない。
人間関係のことかもしれない。
体調のことかもしれない。
眠れないことそのものかもしれません。
最初は少し整理するつもりだったのに、
気づくと同じところを何度も考えている。
もうやめたい。
でも、このまま終わるのも落ち着かない。
そんな夜があります。
振り返ると、
苦しかったのは問題そのものだけではなく、
答えを探し続けてしまうことだったのかもしれません。
なぜ夜になると答えを探し続けてしまうのか
眠れない夜に、
「どうしたらいいんだろう」
と考えてしまうのは自然なことです。
同じつらさを繰り返したくない。
少しでも安心したい。
脳はそうやって答えを探し始めます。
でも、
それだけではないようにも思います。
考えていると、
もう少しで分かりそうな気がする。
もう少し続ければ、
何か見つかりそうな気がする。
だから途中でやめられない。
答えが出ないまま終わるのが落ち着かない。
このまま閉じたら、
何か大事なものを置いていくような感覚がある。
だから、
終わらせるために考えているのに、
気づくと同じところを何度も回っている。
振り返ると、
私は答えを探していたというより、
答えが出ない状態を終わらせたかったのかもしれません。
考えることと、答えが出ることは別だった
当時の私は、
考え続ければ整理できると思っていました。
考え続ければ安心できると思っていました。
でも実際には、
考えている時間が長くなるほど、
頭の中は複雑になっていきました。
少し整理できた気がしても、
また別の考えが出てくる。
一つ終わったと思ったら、
次の心配が出てくる。
気づけば、
考えている時間と、
答えが出ることは別のものになっていました。
自分と向き合うことは大切。でも夜にやることではない
私は自身の経験から、
不眠の回復には
自分と向き合うことが大切だと思っています。
何が負担になっているのか。
どこで無理をしているのか。
どんな思い込みを抱えているのか。
そうしたことに気づくことは、
回復につながることがあります。
ただ、
それは夜にやることではありません。
眠れていない夜の脳は、
冷静に整理したり、
客観的に見たりする状態ではありません。
この状態で深掘りを始めると、
向き合うことではなく、
自分を追い込む作業になってしまうことがあります。
今夜はここまででいい
夜になると、
どうしても続きを考えたくなります。
このまま終わるのは落ち着かない。
もう少しだけ考えたい。
そんな感覚が出てくることもあります。
でも、
夜に必要なのは、
答えを出すことではないのかもしれません。
今夜はここまで。
続きは明日。
そうやって、
途中でも一度閉じる。
考えることをやめるというより、
今は扱わないことを決める。
それだけでも、
頭の仕事が少し減ることがあります。
まとめ｜考えることは昼の自分に任せていい
眠れない夜に、
どうすればいいのかを考えてしまうのは、
おかしなことではありません。
むしろ、
何とかしたいと思っているからこそ起きる反応です。
ただ、
夜は答えを出す時間ではないこともあります。
向き合うことをやめる必要はありません。
考えることを否定する必要もありません。
ただ、
その役割を昼の自分に任せる。
今夜はここまで。
そう区切ることも、
眠れない夜との付き合い方のひとつなのかもしれません。
今夜を過ごすためのPDF
ここまで読んで、
夜に答えを探し続けてしまう理由は少し見えてきたかもしれません。
それでも、
夜になると同じところに戻ってしまうことがあります。
そんな夜のために、
私が読み返していた言葉をまとめています。
振り返ると、
必要だったのは答えを見つけることではなく、
「今は決めなくていい」と思えることだったのかもしれません。
昼と夜の役割をどう分けていたのかについては、
noteにまとめています。
