不安

不眠の回復中、私が実際に理解を深めるためにやっていたことをまとめました。カウンセリングをはじめ、YouTube、本、AI、ノートの活用法など、レベル2で「自分の内側で起きていること」を理解するための具体的な方法を紹介しています。

苦しかった頃、私は「気楽に生きる方法」を何度も検索していました。人の目、完璧主義、不安、自分が何とかしなければという思い。回復の中で気づいた、力を抜くことへの抵抗と少しずつ緩めていった過程について書いています。

「また眠れなかったらどうしよう」と考えるほど、不安が強くなるのはなぜなのか。未来を想像し、睡眠を見張るようになるまでの流れを、心理学の知見と30年以上の不眠体験を重ねながら整理します。

薬を減らしていく中で、不安や考えに飲み込まれそうになることがありました。書き出し、ラベリング、意味づけとの付き合い方。減薬中の私が繰り返し頼っていた3つの方法をまとめています。

不安で眠れない夜、私は頭に浮かんだ未来まで、今起きている事実のように受け取っていました。「意味づけ」を知って見え方が変わった私の体験と、不安が大きくなっていた流れをまとめています。

大事な日の前の夜に眠れなくなるのはなぜか。その背景にあるのは、不安というより「ちゃんと迎えたい」という動きかもしれません。夜に起きている状態を整理しています。

夜に考えすぎて眠れない、答えが出るまで考えるのをやめられない…。そんな夜に、私が「夜は答えを出さない」と決めた理由と、考える代わりに安心する時間へ切り替えるために実際にやっていたことを体験をもとにお伝えします。

完璧主義がつらい、やめたいと思っていませんか。「ちゃんとしなきゃ」「失敗できない」と自分を追い立てていた私が、完璧主義の奥にあった「今の自分では足りない」という感覚に気づくまでの体験をまとめました。