不眠の悩み 不安に巻き込まれていた構造｜眠れない夜に繰り返していた考え方
眠れない夜、「また眠れなかったらどうしよう」「明日の仕事は大丈夫だろうか」と考え続けていませんか。私自身の体験をもとに、不安に巻き込まれていた構造と、眠れない夜に繰り返していた考え方を整理しました。
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不眠の悩み 減薬中に不安が強くなるとき｜薬を減らす中で私が支えにしていたこと
不安で眠れなくなる夜に、考えすぎてしまう流れの中で何をしていたのか。そのときの状態の中で選んでいたことや、繰り返し触れていたことをまとめています。今の自分に近いところから見ていける形にしています。
不眠の悩み 不安で眠れなくなるときに｜状態を整えるという考え方
不安で眠れなくなる夜に、何とか眠ろうとしていませんか。減薬中の体験をもとに、「状態を整える」という考え方や、不安を大きくしていた思考の流れについてまとめました。
減薬 減薬するか迷っているときに｜薬がなくなったらどうなるのか不安になったとき
睡眠薬を減らすか迷っているとき、「薬がなくなったらどうなるんだろう」と不安が浮かぶことがあります。まだ何も起きていないのに先のことを考えてしまう感覚や、前提が揺れ始めたときの心の動きを、そのままの形で書いています。
不眠の悩み 大事な日の前に眠れないのはなぜ？「ちゃんと寝なきゃ」と思う夜に起きていること
大事な日の前の夜に眠れなくなるのはなぜか。その背景にあるのは、不安というより「ちゃんと迎えたい」という動きかもしれません。夜に起きている状態を整理しています。
不眠の悩み 眠れない夜に答えを探し続けてしまう理由｜夜に深掘りしない方がいいわけ
眠れない夜に考えすぎてしまう人へ。どうすればいいか、原因は何かと答えを探し続けるほど苦しくなることがあります。なぜ夜になると考えが止まらなくなるのか、夜に深掘りしない方がいい理由を体験を交えてまとめました。
不眠の悩み 完璧主義の原因は何？｜「ちゃんとしなきゃ」が苦しかった私の気づき
完璧主義がつらい、やめたいと思っていませんか。「ちゃんとしなきゃ」「失敗できない」と自分を追い立てていた私が、完璧主義の奥にあった「今の自分では足りない」という感覚に気づくまでの体験をまとめました。