思考の流れ 減薬中に不安が強くなるとき｜薬を減らす中で私が支えにしていたこと
不安で眠れなくなる夜に、考えすぎてしまう流れの中で何をしていたのか。そのときの状態の中で選んでいたことや、繰り返し触れていたことをまとめています。今の自分に近いところから見ていける形にしています。
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思考の流れ 不安で眠れなくなるときに｜状態を整えるという考え方
不安で眠れなくなる夜、考えが止まらなくなる流れの中で何が起きているのか。巻き込まれていく感覚と、その中で少しずつ向きを戻していったときのことをまとめています。
心の状態 減薬するか迷っているときに｜薬がなくなったらどうなるのか不安になったとき
睡眠薬を減らすか迷っているとき、「薬がなくなったらどうなるんだろう」と不安が浮かぶことがあります。まだ何も起きていないのに先のことを考えてしまう感覚や、前提が揺れ始めたときの心の動きを、そのままの形で書いています。
心の状態 大事な日の前に眠れないのはなぜ？「ちゃんと寝なきゃ」と思う夜に起きていること
大事な日の前の夜に眠れなくなるのはなぜか。その背景にあるのは、不安というより「ちゃんと迎えたい」という動きかもしれません。夜に起きている状態を整理しています。
思考の流れ 眠れない夜に「どうすればいいか」考えすぎてしまう理由｜夜に深掘りしない方がいいわけ
眠れない夜に考えすぎてしまうのは、意志の弱さではありません。夜に迷いが増える理由と、判断を増やさずに今夜を楽に過ごすための考え方をまとめています。
心の状態 「完璧主義と人の目の関係｜理想の自分に縛られない考え方」
完璧主義の原因は、人の目を気にしすぎることかもしれません。理想の自分を守ろうとして心が疲れてしまう人へ。人の目に縛られない考え方と心を緩めるヒントを紹介します。