不眠

メタディスクリプション不眠が続いていた頃、私はカウンセリングを受けました。人の目を気にすること、自分でハードルを上げてしまうこと、想像で苦しさを大きくしていたこと。教わったことをノートに書き、日常の中で何度も確かめていった過程を書いています。

眠れない夜、「また眠れなかったらどうしよう」「明日の仕事は大丈夫だろうか」と考え続けていませんか。私自身の体験をもとに、不安に巻き込まれていた構造と、眠れない夜に繰り返していた考え方を整理しました。

不安で眠れなくなる夜に、考えすぎてしまう流れの中で何をしていたのか。そのときの状態の中で選んでいたことや、繰り返し触れていたことをまとめています。今の自分に近いところから見ていける形にしています。

不安で眠れなくなる夜に、何とか眠ろうとしていませんか。減薬中の体験をもとに、「状態を整える」という考え方や、不安を大きくしていた思考の流れについてまとめました。

頭が冴えて眠れない夜。考えても答えが出ないのに、思考だけが止まらない。そんなとき、脳の中で何が起きているのかを「覚醒と睡眠の向き」という視点から整理します。

夜中に目が覚めて、そのあと眠れなくなる夜。時間を見た瞬間から、「あと何時間寝れるか」を考え始めてしまうとき、頭の中で起きている流れを言葉にしました。

大事な日の前の夜に眠れなくなるのはなぜか。その背景にあるのは、不安というより「ちゃんと迎えたい」という動きかもしれません。夜に起きている状態を整理しています。

疲れているのに眠れない夜。「これっておかしいのでは？」と感じたことはありませんか。はっきりした原因がないまま残る違和感に焦点を当て、そのとき頭の中で起きている感覚を整理します。

眠れない夜に考えすぎてしまう人へ。どうすればいいか、原因は何かと答えを探し続けるほど苦しくなることがあります。なぜ夜になると考えが止まらなくなるのか、夜に深掘りしない方がいい理由を体験を交えてまとめました。