思考の流れ 減薬中に不安が強くなるとき｜薬を減らす中で私が支えにしていたこと
不安で眠れなくなる夜に、考えすぎてしまう流れの中で何をしていたのか。そのときの状態の中で選んでいたことや、繰り返し触れていたことをまとめています。今の自分に近いところから見ていける形にしています。
不眠
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思考の流れ 不安で眠れなくなるときに｜状態を整えるという考え方
不安で眠れなくなる夜、考えが止まらなくなる流れの中で何が起きているのか。巻き込まれていく感覚と、その中で少しずつ向きを戻していったときのことをまとめています。
思考の流れ 頭が冴えて眠れない夜に起きていること｜脳が覚醒しているときの状態
頭が冴えて眠れない夜。考えても答えが出ないのに、思考だけが止まらない。そんなとき、脳の中で何が起きているのかを「覚醒と睡眠の向き」という視点から整理します。
心の状態 夜中に目が覚めて眠れない｜そのあと頭の中で起きていること
夜中に目が覚めて、そのあと眠れなくなる夜。時間を見た瞬間から、「あと何時間寝れるか」を考え始めてしまうとき、頭の中で起きている流れを言葉にしました。
心の状態 大事な日の前に眠れないのはなぜ？「ちゃんと寝なきゃ」と思う夜に起きていること
大事な日の前の夜に眠れなくなるのはなぜか。その背景にあるのは、不安というより「ちゃんと迎えたい」という動きかもしれません。夜に起きている状態を整理しています。
心の状態 疲れているのに眠れないのはおかしい？原因がわからない夜の違和感
疲れているのに眠れない夜。「これっておかしいのでは？」と感じたことはありませんか。はっきりした原因がないまま残る違和感に焦点を当て、そのとき頭の中で起きている感覚を整理します。
思考の流れ 眠れない夜に「どうすればいいか」考えすぎてしまう理由｜夜に深掘りしない方がいいわけ
眠れない夜に考えすぎてしまうのは、意志の弱さではありません。夜に迷いが増える理由と、判断を増やさずに今夜を楽に過ごすための考え方をまとめています。
不眠と仕事 不眠が続いて、仕事を休むかどうか判断しきれない人へ
不眠が続き、仕事を休むべきか迷っている朝に。判断基準は分かっているのに、罪悪感が強くて決めきれないときに読むための文章です。「今の自分に、これ以上負担をかけない判断」を静かに整理します。
不眠と仕事 仕事は休むべき？眠れない朝に「今日の状態」で判断する目安
眠れないまま朝になり、仕事を休むべきか行くべきか判断できないときに。気合いや責任感ではなく「今日の状態」だけで決めるための目安を整理しました。考えすぎて答えが出ない朝に向けた判断の指針です。
不眠と仕事 眠れなかった朝、それでも仕事に行こうとしているときに｜低速運転で乗り切る方法
眠れなかった朝でも「今日は仕事に行く」と決めた人へ。100％を目指さず、低速運転で1日を乗り切るための具体的な対処法と心の持ち方をまとめました。