不眠の悩み 大事な日の前に眠れない｜前日から不安だった私の捉え方と過ごし方
大事な日の前、「今夜眠れなかったら」と昼間から不安になっていた私。緊張を感じるたびに「また眠れなくなる」と考え、その緊張を何とかしようとしていました。そこから、緊張している自分を否定せず、「気になる予定なのだから、緊張もするよね」とOKを出すようになるまで。私自身の体験をもとに、捉え方の変化と前日の過ごし方を綴ります。
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不眠の悩み 疲れているのに眠れないのはおかしい？原因がわからない夜の違和感
疲れているのに眠れないのはなぜ？体は疲れていても、眠ろうと頑張るほど頭が働き、眠れるかを確認し続けていた私の夜を振り返ります。眠りから意識を少し離すためにしていたことも書いています。
不眠の悩み 夜に考えすぎて眠れない｜私がやめたのは「夜に答えを出すこと」でした
夜に考えすぎて眠れない、答えが出るまで考えるのをやめられない…。そんな夜に、私が「夜は答えを出さない」と決めた理由と、考える代わりに安心する時間へ切り替えるために実際にやっていたことを体験をもとにお伝えします。
不眠と仕事 不眠が続いて、仕事を休むかどうか判断しきれない人へ
不眠が続き、仕事を休むべきか迷っている朝に。判断基準は分かっているのに、罪悪感が強くて決めきれないときに読むための文章です。「今の自分に、これ以上負担をかけない判断」を静かに整理します。
不眠と仕事 不眠で仕事を休んでもいい？眠れないことも体調不良の一つです
不眠で仕事を休んでもいいのか迷っている方へ。睡眠薬を飲んでも眠れないまま出勤していた私の体験から、「仕事は休んではいけない」という前提で、自分のつらさを小さく扱っていたことに気づいた過程を書きました。眠れないことも、仕事を休むことを考えてよい体調不良の一つです。
不眠と仕事 眠れなかった朝、それでも仕事に行こうとしているときに｜低速運転で乗り切る方法
眠れなかった朝でも「今日は仕事に行く」と決めた人へ。100％を目指さず、低速運転で1日を乗り切るための具体的な対処法と心の持ち方をまとめました。