心を整える

眠れない夜、頭の中で何が起きているのか。原因を探すほど眠れなくなるとき、背景には心の緊張や思考の流れがあるかもしれません。自分の状態に気づくことで、眠りに向かう感覚が少しずつ戻っていくことがあります。

眠れない夜に考え事が止まらない。そんなとき、私は答えを探し続けることで安心しようとしていました。なぜ夜は同じことを考え続けてしまうのか。夜に深掘りしないという考え方について体験を交えて書いています。

眠れない夜に「自分のせいかもしれない」と責めてしまうことがあります。不安や緊張が続く中で、“考えている自分”を監視し始める流れや、自責が強くなる夜に起きていることを体験をもとにまとめています。

完璧主義がつらい、やめたいと思っていませんか。「ちゃんとしなきゃ」「失敗できない」と自分を追い立てていた私が、完璧主義の奥にあった「今の自分では足りない」という感覚に気づくまでの体験をまとめました。

メタディスクリプション人の目や期待を優先することが当たり前だった私が、「私はどうしたい？」を考えるようになって気づいたこと。自分の気持ちを後回しにしていたことや、やりたいことと行動のずれ、睡眠との関係について書いています。