夜の思考

「また眠れなかったらどうしよう」という不安が消えないのはなぜなのか。未来の予測や意味づけから、不安を消そうとして睡眠を見張り続けるまでの流れを、心理学の知見と30年以上の不眠体験を重ねて整理します。睡眠以外へ意識が向く時間が増えた私の変化も紹介。不安が強まる仕組みを知り、自分の中で起きていることを整理したい方へ。

大事な日の前、「今夜眠れなかったら」と昼間から不安になっていた私。緊張を感じるたびに「また眠れなくなる」と考え、その緊張を何とかしようとしていました。そこから、緊張している自分を否定せず、「気になる予定なのだから、緊張もするよね」とOKを出すようになるまで。私自身の体験をもとに、捉え方の変化と前日の過ごし方を綴ります。

疲れているのに眠れないのはなぜ？体は疲れていても、眠ろうと頑張るほど頭が働き、眠れるかを確認し続けていた私の夜を振り返ります。眠りから意識を少し離すためにしていたことも書いています。

夜に考えすぎて眠れない、答えが出るまで考えるのをやめられない…。そんな夜に、私が「夜は答えを出さない」と決めた理由と、考える代わりに安心する時間へ切り替えるために実際にやっていたことを体験をもとにお伝えします。