この記事では、
眠れていないときの体で起きていることを、整理しています。
眠れない日が続くと、
体に出てくるのは「眠れない」だけじゃないことがあります。
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・体が重い
・どこかがずっと緊張している
・横になっても、休んでいる感じがしない
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そんな違和感が、少しずつ積み重なっていく。
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ただの寝不足とは違う感じがした
その中で、私の場合は、
今まで味わったことがないような痛みとして出てきました。
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仙骨のあたりの重い痛み。
首の奥がずっと重だるい。
頭の後ろも抜けない重さがあって、
頭の中がパンパンに張っているような感覚。
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そんなに疲れているはずなのに、
眠気は来ない。
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「こんな状態になるんだ」
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ただの寝不足というより、
休めていない状態が、そのまま体に残っているような感じでした。
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横になっても、
どこか一部だけが起きたままで、
体が休む方向に入っていかない。
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「これ、普通の寝不足とは違う気がする」
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休もうとしても、そっちに入れない感じ
もしかするとこれは、
眠れていない、というより、
休む方向に入れていない状態が続いているのかもしれない。
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整える、というよりも、
その前に、
一度、休める状態に戻していく必要があるのかもしれない。
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一晩では終わらなかった体の状態
あの状態は、
一晩だけのものではありませんでした。
眠れない日が何日も重なると、
そのたびに回復するどころか、
痛みやだるさがそのまま積み重なっていく感じがありました。
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朝になっても、回復している感じがない。
体は重いままで、
どこかがずっと力んでいるような感覚が残っている。
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横になっても、
ただ体を置いているだけで、
休んでいる感じがしない。
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眠れない、というより、
体が休む方向に入れないまま、
その状態が続いているような感覚でした。
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「どこをどうすればいいんだろう」
—
この状態が何なのか、確かめたくなっていた
あの頃は、
自分の体が、
これまで味わったことがないようなつらさになっていて、
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「こんなふうになってしまうのか」
—
そんな感覚が先にありました。
—
この体の状態がどうなっているのか、
これって普通なのか、それとも異常なのか。
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そして、
このつらさに名前がつくのか、
自分はいまどこにいるのか、
このまま進んでいって大丈夫なのか。
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そういうことを、
どこかで確かめたいような感じでした。
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いろいろな情報を見ていたのも、
何かを探していたというより、
ただ、その答えに近いものがないか、
確かめていたように思います。
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体と頭、両方に出ていたもの
あのときの状態は、
一つの症状というより、
体と頭、両方に出ている感覚が
重なっているようなものでした。
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体は重くて、だるくて、
どこかがずっと力んでいる。
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頭はぼーっとしているのに、
中では考えが止まらない。
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ちょっとしたことでも負担に感じたり、
一度気になったことが、ずっと離れなかったり。
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体がつらいのに、頭が止まらない。
頭が疲れているのに、体がゆるまない。
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どちらか一つではなくて、
両方が重なったまま続いているような状態でした。
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整える前に、戻る必要があったのかもしれない
調べて知ったこととして、
眠れない状態が続くと、
体の緊張が抜けにくくなったり、
だるさや痛みが強く出ることがあると言われています。
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自律神経のバランスも崩れやすくなり、
本来なら休む方向に入るはずの体が、
うまく切り替わらない状態になることもあるようでした。
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ただ、そのときは、
そういう仕組みを理解するよりも、
「この状態が続いている」という感覚のほうが強くて、
体の中で何が起きているのかまでは、
よく分からないままでした。
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そんな中で、思っていたのは、
整える、というよりも、
まず、この緊張した状態から
少しずつ抜けていく必要があるのかもしれない、ということでした。
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体を緩める、というのも、
何かをよくするための方法というより、
この状態から抜けていくための入り口のようなものだったのかもしれません。
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体を緩める、という入り口
いまの体は、
緩んでいる方向とは反対のところにあって、
緊張や強張り、
抜けない力みや痛みの中にある。
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そこから、どうやって少しずつ抜けていくか。
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ここでは、
いまの状態から、どこに触れていくと
少し抜けていけそうか、
その入り口になるものをまとめています。
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「どうすればいいんだろう」
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その感覚のままでも、
選べるような場所として。
いまの状態から、どこに触れていくか
ここまで読んで、
少しでも「これ、自分に近いかも」と感じたら、
いまの状態は大きく分けて、
いくつかの入り口に分かれると思います。
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「いまの自分に一番近い感覚」を、ひとつだけ選ぶとしたら——
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・体のリズムが崩れている感じがある
→ 朝・昼・夜の流れから整えていく
👉 眠りを整えるチェックリストへ
（朝・昼・夜の流れで、体のリズムを整えていく形をまとめています）
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・とにかく体の緊張が抜けない
→ まずは体をゆるめる感覚から
👉 鍼や体のケアについて
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体がつらいのに、頭が止まらない。
頭が疲れているのに、体がゆるまない。
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こういう感覚があるときは、
体だけの問題というより、
頭の中の動きも一緒に関係していることがあります。
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頭の中で起きていることについては、こちらでまとめています。
👉頭が冴えて眠れない理由｜“考えに支配される夜”から抜け出す方法
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もし、
体だけでなく、
気持ちの揺れや不安のほうが強いと感じるときは、
心の状態から見ていく入り口もあります。
👉 眠れない原因は心の緊張かもしれない｜夜に起きている思考と感情の流れ
