不眠改善のヒント 「眠れなかったらどうしよう」──眠れない夜の不安を悪化させる落とし穴4つ
「眠れなかったらどうしよう」と不安で夜を迎える方へ。30年の不眠体験から学んだ、眠れない夜に不安を悪化させる落とし穴4つと、その対処のヒントを紹介します。
減薬
不眠改善のヒント 
減薬 睡眠薬・抗不安薬の減薬完全ガイド｜30年の不眠体験から学んだ乗り越え方
睡眠薬・抗不安薬の減薬完全ガイド。準備から停滞期、安定期、完了後までの全体像を30年の不眠体験をもとに解説。不安との付き合い方も紹介します。
不眠改善のヒント 減薬中の眠れない日々──私を支えたのは「生活リズム」
睡眠薬の減薬で眠れない夜が増え、不安に押しつぶされそうになったとき。私を支えたのは「朝の習慣」と「1日のリズム」でした。生活の工夫で薬の助けを補い、不安をやわらげた体験を紹介します。
減薬 減薬と不安への向き合い方｜デパスを手放した私の実体験
「このまま薬なしでは眠れないのでは」と不安だった私が、不眠相談員と伴走しながらデパスの減薬を進めた記録です。減薬中に起きた心と体の変化、不安を和らげる工夫（ウォーキング・温冷浴・ノート術など）を具体的に紹介。減薬に悩む人が“一歩を踏み出す”ヒントになる体験談です。
減薬 睡眠薬を減らす前に必ずやってほしい準備｜眠れる体をつくる生活リズム
睡眠薬を減らす前に不安を減らす準備をしませんか？朝の光・栄養・活動・布団の出方・薬との向き合い方など、7つの生活習慣で“眠れる体”を整える方法を紹介します。