2025-12

眠れないまま朝になったとき、なぜ一日が絶望的に感じてしまうのか。自分を責めてしまう理由を脳の状態から整理し、朝を少し楽にする考え方をまとめています。

「また眠れなくなるかも」と感じてしまう夜。それは心の弱さではなく、過去の経験をもとに脳が先回りして警戒している状態かもしれません。不眠と脳の警戒反応の仕組みを、やさしく整理します。

眠れない夜ほど自分を責めてしまうのは性格の問題ではなく“脳の仕組み”。焦り・不安・自己攻撃が強くなる理由と、悪循環から抜けやすくなる視点をわかりやすくまとめました。