心を整える 睡眠薬の減薬が怖いときの乗り越え方|離脱症状・不安への対処と安全に進めるコツ 睡眠薬・抗不安薬の減薬に不安を感じる方へ。30年の不眠経験から、準備→初期→停滞期→安定期までの流れと、不安・眠れない日を最小限にして進める方法を実体験から整理しました。 2025.09.14 心を整える