心を整える 睡眠薬の減薬が怖い人へ|不安を減らす進め方 睡眠薬・抗不安薬の減薬が怖くて不安な方へ。30年の不眠経験から、準備→初期→停滞期→安定期までの流れと、眠れない日を含めて不安を減らしながら進める方法を実体験から整理しました。 2025.09.14 心を整える