日中の過ごし方

眠れない日が続き、何を見直せばよいか分からないときに。朝の光や起床時刻、日中の活動、昼寝、入浴、夜の照明、眠る前の過ごし方など、私が不眠回復中に実際に確認していた生活習慣を、朝・日中・夜に分けたチェックリストで紹介します。すべてを守るためではなく、今の一日の流れを見渡すための目安です。