脳が冴えて眠れない

眠れない夜ほど自分を責めてしまうのは性格の問題ではなく“脳の仕組み”。焦り・不安・自己攻撃が強くなる理由と、悪循環から抜けやすくなる視点をわかりやすくまとめました。