デパス

睡眠薬・抗不安薬の減薬完全ガイド。準備から停滞期、安定期、完了後までの全体像を30年の不眠体験をもとに解説。不安との付き合い方も紹介します。

「このまま薬なしでは眠れないのでは」と不安だった私が、不眠相談員と伴走しながらデパスの減薬を進めた記録です。減薬中に起きた心と体の変化、不安を和らげる工夫（ウォーキング・温冷浴・ノート術など）を具体的に紹介。減薬に悩む人が“一歩を踏み出す”ヒントになる体験談です。