ホルモンバランス

ホルモンや体温のリズムを、理論ではなく“行動”で整える一日。朝・昼・夜それぞれの小さな習慣を通して、眠れる体のリズムを取り戻す実践チェックリストです。

不眠が続くと、肩や首のこり、体の痛み、力が抜けない感覚が強くなることがあります。私自身、眠れていなかった頃は体が休む方向に入れなくなっていました。体の緊張と不眠の関係、そして体が休む感覚を思い出した体験について書いています。