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一日のリズム

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不眠回復の土台になった1日の過ごし方|朝から夜へ、活動と休息を切り替える

眠れない日は、どのように一日を過ごせばよいのでしょうか。朝の散歩や日中の活動、好きなことに意識が向く時間、夕方から休息へ切り替える流れを、私自身の不眠体験から振り返ります。
2025.09.14
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30年以上の不眠と睡眠薬の減薬を経験しました。

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