一日のリズム

不眠回復の土台になった1日の過ごし方を紹介します。薬を飲んでも眠れなかった頃に実践していた朝日・活動・クールダウンの習慣と、後から気づいた「眠るためにやりすぎていた」という盲点について体験をもとにまとめました。