心を整える 人の目を気にしすぎて眠れない夜に|不安を軽くする3つの方法(ジャーナリング・価値観リスト・手放し方) 人の目を気にしすぎて不安で眠れない夜に。30年の不眠経験から学んだ3つの方法を紹介します。ジャーナリングで吐き出す、価値観リストで軸に戻る、心理的な手放し方で心を軽くする。 2025.09.27 心を整える