更年期

夜中に目が覚めたあと眠れず、「あと何時間眠れるだろう」と時計を見てしまう方へ。残りの睡眠時間を計算し、翌日のつらさを想像して、眠れているかを確認し続ける流れを、私自身の体験から整理します。携帯を寝室に持ち込まない工夫や、時間の確認から呼吸や体の感覚へ意識を戻すなど、夜中に目が覚めたときにしていたことも紹介します。