深部体温リズム

身体を緩める

🌿 体から眠りを整える|ホルモン・体温・自律神経の”しくみ”

眠れない夜の背景には、体のリズムの乱れが隠れています。ホルモン、呼吸、体温、食事──体を整えることで、眠りは少しずつ戻っていきます。