眠りを整える

腸で作られる物質は心と眠りに深く関係しています。腸内環境を整え、朝の光と食事のリズムを整えることで、体から眠りを育てていく方法を紹介します。

眠れない夜の背景には、体のリズムの乱れが隠れています。ホルモン、呼吸、体温、食事──体を整えることで、眠りは少しずつ戻っていきます。