身体を整える 腸を整えると眠りが変わる|心と体のリズムをつなぐ食事のヒント 腸で作られる物質は心と眠りに深く関係しています。腸内環境を整え、朝の光と食事のリズムを整えることで、体から眠りを育てていく方法を紹介します。 2025.10.19 身体を整える