2025-09

眠れない夜の不安で思考が止まらないときに。意識を“眠らなきゃ”からそっと外し、呼吸や体の感覚に戻すことで心を落ち着ける夜の対処法を紹介します。

減薬中に不安が強くなるのは異常ではなく想定内。この記事では抗不安薬を手放した実体験をもとに、不安が強い時の乗り切り方・眠れない夜の工夫・回復を支えた習慣を再現できる形でまとめています。