はじめまして。
眠りマインド.com（ https://nemuri-mind.com ）を運営している「りり」です。
このサイトでは、
30年の不眠体験をもとに、
眠れない夜に、
自分の中で何が起きていたのかをまとめています。
🌙 苦しさの流れを見ること
🪞 向きを戻していく視点
💊 減薬の中で起きていたこと
この3つを軸に、
不眠の奥で起きていた不安や、
思考の流れ、
頭と身体が休まらなくなっていた感覚を、
実際の体験をもとに書いています。
長い不眠の中で、
一番苦しかったのは、
眠れないことそのものより、
「また眠れないかもしれない」
という不安から、
頭の中が止まらなくなっていたことでした。
まだ何も起きていないのに、
「明日ちゃんと動けるかな」
「また崩れたらどうしよう」
そんなふうに、
先のことを考え続けて、
気づくと、
不安の流れの中に巻き込まれていく。
私の場合、
その状態から抜け出せなくなっていたことが、
苦しさをさらに大きくしていました。
不眠は、
ただ“眠れない”ということだけではなく、
その奥にある不安や、
思考のクセ、
自分を追い込んでしまう感覚が、
形になって現れていることもあります。
このサイトでは、
人がどうやって
苦しさの流れに入っていくのか。
そして、
どこで向きを戻していけるのかを、
実際の体験をもとに整理しています。
思考との向き合い方だけではなく、
身体を緩めること。
生活を整えること。
安心できる感覚へ戻っていくこと。
そういうものも含めながら、
「今、
どこで苦しくなっているのか」
そして、
どんなふうに向きを戻していけるのかを、
少し見つけやすくなる場所になればと思っています。
あの頃の自分のように、
眠れない夜の中で、
出口が見えなくなっている人へ向けて。
プロフィール
- 運営者名：りり（ペンネーム）
- 経験：30年以上の不眠体験
- 現在：薬に頼らず眠れる生活へ改善
- 発信テーマ：不眠の奥で起きていた不安や思考の流れ、そこから向きを戻していった過程
- サイト名：眠りマインド.com
ここでは書いていない話
日々の気づきや、心と眠りを整えるヒントを、
noteやXでも綴っています。
このブログでは、
睡眠や減薬について「考え方・進め方・判断の軸」を中心にまとめています。
一方で、
眠れない夜の怖さや、減薬初期の揺れ、
言葉にしづらい感情の話は、noteで書いています。
→ 【不眠体験記まとめ】薬なしで眠れるようになるまでの道のり
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▶ note：りり｜note
※本ブログに書かれている内容は、筆者自身の不眠や減薬の体験に基づいています。不眠や薬の経過は人それぞれ異なります。治療や薬の調整については、必ず医師などの専門家の指導に従ってください。