ジャーナリング

人の目を気にしすぎて不安で眠れない夜に。30年の不眠経験から学んだ3つの方法を紹介します。ジャーナリングで吐き出す、価値観リストで軸に戻る、心理的な手放し方で心を軽くする。

眠れない夜に頭の中が止まらない…。そんな不安を和らげる方法が「紙に書き出す」習慣です。手書きで不安を外に出すことで心が緩み、眠りに入りやすくなります。30年の不眠体験から学んだ実践法を紹介します。