不安と睡眠

「眠れなかったらどうしよう」という不安を、私はずっとなんとかしようとしていました。でも睡眠が変わったきっかけのひとつは、不安を消せたことではなく、自分が本当にやりたいことに意識が向いたことでした。睡眠のことばかり考えていた私に起きた変化を、実体験から振り返ります。

「また眠れなかったらどうしよう」と考えるほど、不安が強くなるのはなぜなのか。未来を想像し、睡眠を見張るようになるまでの流れを、心理学の知見と30年以上の不眠体験を重ねながら整理します。