不眠改善のヒント 「眠れなかったらどうしよう」──眠れない夜の不安を悪化させる落とし穴4つ
「眠れなかったらどうしよう」と不安で夜を迎える方へ。30年の不眠体験から学んだ、眠れない夜に不安を悪化させる落とし穴4つと、その対処のヒントを紹介します。
不安対処法
不眠改善のヒント 
減薬 睡眠薬・抗不安薬の減薬完全ガイド｜30年の不眠体験から学んだ乗り越え方
睡眠薬・抗不安薬の減薬完全ガイド。準備から停滞期、安定期、完了後までの全体像を30年の不眠体験をもとに解説。不安との付き合い方も紹介します。
心との向き合い方 ☀️ 昼編：昼にやると夜の不安が軽くなる｜価値観ノートの作り方
眠れない夜に不安が強くなるのは自然なこと。「このまま眠れなかったらどうしよう」「明日の仕事、大丈夫かな…」そんな思いが頭をぐるぐる回り続けると、ますます眠れなくなってしまいます。こんな検索でたどり着いた方へ──「眠れない 夜 不安」「不安 ...
不眠改善のヒント 🌙 夜編：眠れない夜の不安を和らげる3つの方法｜すぐにできる対処法
眠れない夜。「このまま一睡もできなかったらどうしよう」「明日の仕事、大丈夫かな…」そんな不安が頭の中でぐるぐる回り続けて止まらなくなることはありませんか？私も長い間、同じように夜を過ごしてきました。時計の針ばかりを見つめて焦り、「早く寝なき...