不安対処法

「眠れなかったらどうしよう」と不安で夜を迎える方へ。30年の不眠体験から学んだ、眠れない夜に不安を悪化させる落とし穴4つと、その対処のヒントを紹介します。

睡眠薬・抗不安薬の減薬に不安を感じる方へ。30年の不眠経験から、準備→初期→停滞期→安定期までの流れと、不安・眠れない日を最小限にして進める方法を実体験から整理しました。

眠れない夜に不安が強くなるのは自然なこと。「このまま眠れなかったらどうしよう」「明日の仕事、大丈夫かな…」そんな思いが頭をぐるぐる回り続けると、ますます眠れなくなってしまいます。こんな検索でたどり着いた方へ──「眠れない 夜 不安」「不安 ...

眠れない夜の不安で思考が止まらないときに。意識を“眠らなきゃ”からそっと外し、呼吸や体の感覚に戻すことで心を落ち着ける夜の対処法を紹介します。