脳を整える 「眠れなかったらどうしよう」で眠れない理由｜脳が過去の経験から先回りしてしまう夜
「また眠れなくなるかも」と感じてしまう夜。それは心の弱さではなく、過去の経験をもとに脳が先回りして警戒している状態かもしれません。不眠と脳の警戒反応の仕組みを、やさしく整理します。
不眠の原因
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脳を整える 眠れない夜ほど自分を責めてしまう理由｜脳の仕組みで理解すると苦しさが減る
眠れない夜ほど自分を責めてしまうのは性格の問題ではなく“脳の仕組み”。焦り・不安・自己攻撃が強くなる理由と、悪循環から抜けやすくなる視点をわかりやすくまとめました。
心を整える 眠れない夜ほど、自分を責めてしまう理由｜“どうにかしたい心”をゆるめる方法
眠れない夜ほど自分を責めてしまうのは弱さではなく、心が疲れて守る力が弱っているサイン。自責の正体と、その夜を少しでも軽く過ごすための心の整え方を丁寧に解説します。
心を整える 🕊 眠れない夜から抜け出す方法｜心を整えることから始めよう
不眠の原因は「眠れないこと」ではなく、心の緊張にありました。眠りを取り戻す第一歩は、努力ではなく“安心”。カウンセリングを通して気づいた、心を整えて眠りを近づける4つのヒントを紹介します。
脳を整える 理由がないのに眠れない夜──脳が「休めない状態」で起きていること
はっきりした不安がないのに眠れない夜。それは心の弱さではなく、脳が警戒モードから戻れない状態かもしれません。不眠と脳の覚醒が続く理由を、やさしく整理します。