予期不安

何日も眠れない日が続き、どうしたらいいのか分からなくなっている方へ。眠れていない頭で原因やこの先のことを考え続けていた私が、眠る方法をさらに増やす前に気づきたかった「不安と自分が一体になっている状態」と、現実に背負っている負担を減らし、一人で抱えないことについて、その頃の自身の体験から書いています。

「また眠れなかったらどうしよう」という不安が消えないのはなぜなのか。未来の予測や意味づけから、不安を消そうとして睡眠を見張り続けるまでの流れを、心理学の知見と30年以上の不眠体験を重ねて整理します。睡眠以外へ意識が向く時間が増えた私の変化も紹介。不安が強まる仕組みを知り、自分の中で起きていることを整理したい方へ。