予期不安

不眠の悩み

不安に巻き込まれていた構造|眠れない夜に繰り返していた考え方

眠れない夜、「また眠れなかったらどうしよう」「明日の仕事は大丈夫だろうか」と考え続けていませんか。私自身の体験をもとに、不安に巻き込まれていた構造と、眠れない夜に繰り返していた考え方を整理しました。
減薬

減薬するか迷っているときに|薬がなくなったらどうなるのか不安になったとき

睡眠薬を減らすか迷っているとき、「薬がなくなったらどうなるんだろう」と不安が浮かぶことがあります。まだ何も起きていないのに先のことを考えてしまう感覚や、前提が揺れ始めたときの心の動きを、そのままの形で書いています。