予期不安

不眠の不安が消えない理由｜「眠れなかったらどうしよう」が強くなる構造

「また眠れなかったらどうしよう」と考えるほど、不安が強くなるのはなぜなのか。未来を想像し、睡眠を見張るようになるまでの流れを、心理学の知見と30年以上の不眠体験を重ねながら整理します。

不眠の悩み

減薬中に眠れなくなったとき｜薬を追加するか迷い続けていた頃の話

減薬中に眠れない夜が続くと、「薬を追加した方がいいのか」「このまま続けて大丈夫なのか」と不安になることがあります。私が実際に悩んでいたことと、後から気づいた不安や緊張との関係についてまとめました。