脳を整える 夜に考えすぎて眠れないときの対処法|不安をやわらげる夜の「余白」と翌日の「現実策」 布団に入ると考えごとが止まらず眠れない。不安で眠れない夜をやわらげるには、夜の「余白づくり」と翌日の「小さな準備」が効果的。すぐに使える実践法を解説します。 2025.10.09 脳を整える