考えすぎて眠れない

寝る前に考え事が止まらず、頭が冴えて眠れない。考えたくないのに、気づくとまた同じことを繰り返している。そんな夜、考えを無理に消すのではなく、答えの出ない思考を「今日はここまで」と区切るにはどうすればいいのか。頭の中で起きている流れと、考えることから少し離れて休む方向へ戻るまでを、私の体験をもとに書いています。

「また眠れない気がする」と感じる夜に。はっきりした不安がないのに眠れないとき、頭の中で起きていることを、予測や記憶の動きから整理しています。

眠れない夜、気づくと「自分のせいなんじゃないか」と責めてしまうことがあります。実はそれは性格の問題だけではなく、不安や緊張が続いた夜に起きやすい“脳の流れ”かもしれません。自責が強くなる夜に、頭の中で何が起きているのかを整理しています。