考えすぎて眠れない

寝る前になると考え事が止まらず、頭が冴えて眠れない。そんな夜、脳が休む方向ではなく覚醒する方向へ向かっていた流れと、考えを紙に書き出し「今日はここまで」と区切っていた体験をまとめています。

「また眠れない気がする」と感じる夜に。はっきりした不安がないのに眠れないとき、頭の中で起きていることを、予測や記憶の動きから整理しています。

眠れない夜、気づくと「自分のせいなんじゃないか」と責めてしまうことがあります。実はそれは性格の問題だけではなく、不安や緊張が続いた夜に起きやすい“脳の流れ”かもしれません。自責が強くなる夜に、頭の中で何が起きているのかを整理しています。