身体を整える

ホルモンや体温のリズムを、理論ではなく“行動”で整える一日。朝・昼・夜それぞれの小さな習慣を通して、眠れる体のリズムを取り戻す実践チェックリストです。

眠れない日が続くと、体が静かに悲鳴をあげ始めます。腰痛や頭痛に悩まされていた私を救ってくれたのが「鍼治療」。自律神経が整い、体が“休息モード”を思い出す感覚を実体験から紹介します。

腸で作られる物質は心と眠りに深く関係しています。腸内環境を整え、朝の光と食事のリズムを整えることで、体から眠りを育てていく方法を紹介します。

眠れない夜の背景には、体のリズムの乱れが隠れています。ホルモン、呼吸、体温、食事──体を整えることで、眠りは少しずつ戻っていきます。