不眠と仕事 不眠が続いて、仕事を休むかどうか判断しきれない人へ
不眠が続き、仕事を休むべきか迷っている朝に。判断基準は分かっているのに、罪悪感が強くて決めきれないときに読むための文章です。「今の自分に、これ以上負担をかけない判断」を静かに整理します。
セルフケア
不眠と仕事 
不眠の悩み 眠れない夜に試したいセルフケア｜眠りは安心の延長線上にある
眠れない夜、どうすれば眠れるかばかり考えていませんか。私も長い間、眠るための方法を探し続けていました。でも振り返ると、眠りは努力の先にあるものではなく、安心の延長線上にあるものだったように思います。香りや入浴、呼吸など、私が夜に続けていたセルフケアと、その背景にあった考え方について書いています。
不眠の悩み 睡眠のことばかり考えていた私が変わったきっかけ｜価値観ノート
メタディスクリプション人の目や期待を優先することが当たり前だった私が、「私はどうしたい？」を考えるようになって気づいたこと。自分の気持ちを後回しにしていたことや、やりたいことと行動のずれ、睡眠との関係について書いています。
不眠の悩み 減薬中に眠れない夜の不安が強いとき｜今に戻るためにやっていたこと
減薬中、眠れない夜に不安が止まらなくなることがあります。まだ起きていないことを考え続けてしまう流れの中で、どうやって今に戻っていたのか。その夜に実際にやっていたことを、そのままの形で置いています。