不眠と仕事 不眠が続いて、仕事を休むかどうか判断しきれない人へ
不眠が続き、仕事を休むべきか迷っている朝に。判断基準は分かっているのに、罪悪感が強くて決めきれないときに読むための文章です。「今の自分に、これ以上負担をかけない判断」を静かに整理します。
セルフケア
不眠と仕事 
不眠の悩み 眠れない夜のセルフケア｜眠るための努力ではなく、自分をねぎらう時間へ
眠れない夜、セルフケアまで「眠るための努力」になっていませんか。眠れないまま一日を過ごした自分を抱きしめ、ねぎらう時間へ。私自身の経験から、香りや入浴、呼吸との向き合い方をまとめました。
不眠の悩み 睡眠のことばかり考えていた私が変わったきっかけ｜価値観ノート
メタディスクリプション人の目や期待を優先することが当たり前だった私が、「私はどうしたい？」を考えるようになって気づいたこと。自分の気持ちを後回しにしていたことや、やりたいことと行動のずれ、睡眠との関係について書いています。
不眠の悩み 減薬中に眠れない夜の不安が強いとき｜今に戻るためにやっていたこと
減薬中、眠れない夜に不安が止まらなくなることがあります。まだ起きていないことを考え続けてしまう流れの中で、どうやって今に戻っていたのか。その夜に実際にやっていたことを、そのままの形で置いています。