不眠と仕事 不眠が続いて、仕事を休むかどうか判断しきれない人へ
不眠が続き、仕事を休むべきか迷っている朝に。判断基準は分かっているのに、罪悪感が強くて決めきれないときに読むための文章です。「今の自分に、これ以上負担をかけない判断」を静かに整理します。
セルフケア
不眠と仕事 
生活を整える 眠れない夜に試したいセルフケア｜安心を取り戻して自然に眠る方法
眠れない夜は、心と体がまだ安心を思い出せていないだけ。夜のセルフケアで、緊張をゆるめてリラックスモードへ。照明・香り・呼吸・体温・寝具など、すぐにできる“安心を取り戻す工夫”を紹介します。
心の状態 昼編：昼にやると夜の不安が軽くなる｜価値観ノートの作り方
夜になると不安が強くなる人へ。昼の時間に「価値観ノート」を作ることで、夜のぐるぐる思考が軽くなります。不眠や不安に悩んだ体験をもとに、具体的な書き方を紹介します。
思考の流れ 減薬中に眠れない夜の不安が強いとき｜今に戻るためにやっていたこと
減薬中、眠れない夜に不安が止まらなくなることがあります。まだ起きていないことを考え続けてしまう流れの中で、どうやって今に戻っていたのか。その夜に実際にやっていたことを、そのままの形で置いています。