眠れない夜

夜になると考えごとが止まらず眠れない。そんな夜に私が助けになったと感じていた方法をまとめました。ラベリング、言葉の言い換え、身体の感覚に戻ること、書き出し習慣など、今夜を少し通過しやすくするための実践的な対処法を紹介しています。

眠れない夜、スマホを見ない・ちゃんとリラックスするなど、“正しいこと”を必死に守っていました。でもその「〜すべき」が、逆に自分を緊張させていたのかもしれません。正しさを優先していた頃の、不眠と心の動きを書いています。

不眠が続くと、気づかないうちに同じ考えを頭の中で繰り返してしまうことがあります。書き出すことで、頭の中に置いたままにしない。日中に行うことで、夜の考えすぎを少し軽くするための習慣についてまとめています。