減薬 減薬中に眠れなくなったとき｜薬を追加するか迷い続けていた頃の話
減薬中に眠れない夜が続くと、「薬を追加した方がいいのか」「このまま続けて大丈夫なのか」と不安になることがあります。私が実際に悩んでいたことと、後から気づいた不安や緊張との関係についてまとめました。
睡眠の悩み
減薬 不眠の悩み 夜中に目が覚めたあと眠れない｜頭の中で起きていること
夜中に目が覚めたあと眠れず、「あと何時間眠れるだろう」と時計を見てしまう方へ。残りの睡眠時間を計算し、翌日のつらさを想像して、眠れているかを確認し続ける流れを、私自身の体験から整理します。携帯を寝室に持ち込まない工夫や、時間の確認から呼吸や体の感覚へ意識を戻すなど、夜中に目が覚めたときにしていたことも紹介します。
不眠の悩み 疲れているのに眠れないのはおかしい？原因がわからない夜の違和感
疲れているのに眠れないのはなぜ？体は疲れていても、眠ろうと頑張るほど頭が働き、眠れるかを確認し続けていた私の夜を振り返ります。眠りから意識を少し離すためにしていたことも書いています。