睡眠薬

睡眠薬を飲んでも眠れない夜は、薬が効かなくなったとは限りません。不安や緊張で覚醒が強まっている可能性があります。今夜の眠れなさだけで先を判断しなくていい理由を、体験を交えて整理します。

睡眠薬・抗不安薬の減薬が怖くて不安な方へ。30年の不眠経験から、準備→初期→停滞期→安定期までの流れと、眠れない日を含めて不安を減らしながら進める方法を実体験から整理しました。

眠れない夜の不安で思考が止まらないときに。意識を“眠らなきゃ”からそっと外し、呼吸や体の感覚に戻すことで心を落ち着ける夜の対処法を紹介します。