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減薬

睡眠薬・抗不安薬の減薬完全ガイド|30年の不眠体験から学んだ乗り越え方

睡眠薬・抗不安薬の減薬完全ガイド。準備から停滞期、安定期、完了後までの全体像を30年の不眠体験をもとに解説。不安との付き合い方も紹介します。
不眠改善のヒント

🌙 夜編:眠れない夜の不安を和らげる3つの方法|すぐにできる対処法

眠れない夜。「このまま一睡もできなかったらどうしよう」「明日の仕事、大丈夫かな…」そんな不安が頭の中でぐるぐる回り続けて止まらなくなることはありませんか?私も長い間、同じように夜を過ごしてきました。時計の針ばかりを見つめて焦り、「早く寝なき...
減薬

睡眠薬を減らす前に必ずやってほしい準備|眠れる体をつくる生活リズム

睡眠薬を減らす前に不安を減らす準備をしませんか?朝の光・栄養・活動・布団の出方・薬との向き合い方など、7つの生活習慣で“眠れる体”を整える方法を紹介します。