睡眠障害

不眠症が続くと、不安や考えごとを頭の中にため込みがちになります。この記事では、気持ちを無理に前向きに変えようとせず、書き出すことで頭の負荷を下げる考え方と習慣についてまとめています。夜ではなく、日中に行うことを前提にした内容です。

眠れない夜の不安で思考が止まらないときに。意識を“眠らなきゃ”からそっと外し、呼吸や体の感覚に戻すことで心を落ち着ける夜の対処法を紹介します。