考えすぎ

「考えを止めたいのに止まらない…」そんな夜の脳を静める瞑想の方法を解説。前頭前野と扁桃体の関係から、心と脳を整えるヒントをお届けします。

布団に入ると考えごとが止まらず眠れない。不安で眠れない夜をやわらげるには、夜の「余白づくり」と翌日の「小さな準備」が効果的。すぐに使える実践法を解説します。