考えすぎ

はっきりした不安がないのに眠れない夜。それは心の弱さではなく、脳が警戒モードから戻れない状態かもしれません。不眠と脳の覚醒が続く理由を、やさしく整理します。

布団に入ると考えごとが止まらず眠れない。不安で眠れない夜をやわらげるには、夜の「余白づくり」と翌日の「小さな準備」が効果的。すぐに使える実践法を解説します。