自律神経

大事な日の前の夜に眠れなくなるのはなぜか。その背景にあるのは、不安というより「ちゃんと迎えたい」という動きかもしれません。夜に起きている状態を整理しています。

ホルモンや体温のリズムを、理論ではなく“行動”で整える一日。朝・昼・夜それぞれの小さな習慣を通して、眠れる体のリズムを取り戻す実践チェックリストです。

不眠が続くと、肩や首のこり、体の痛み、力が抜けない感覚が強くなることがあります。私自身、眠れていなかった頃は体が休む方向に入れなくなっていました。体の緊張と不眠の関係、そして体が休む感覚を思い出した体験について書いています。

腸を整えたから眠れたわけではありません。でも、朝の気分や体の軽さ、予期不安の感じ方に少しずつ変化がありました。30年の不眠を経験した私が、食事や腸内環境と心身の状態の関係について体験をもとにまとめています。