減薬

減薬中の不安が強い夜、睡眠や薬のことばかり考えて苦しくなっていませんか。私自身の体験をもとに、その時に起きていたことと、頭を休ませるために実際にやっていたこと、今振り返って分かったことをお伝えします。

何日も眠れない、薬を飲んでも眠れない、また眠れない気がする。そんな時期に私が回復の土台として取り組んでいたことをまとめました。生活習慣のチェックリストとあわせて、自分を消耗させているものや不安との付き合い方についても紹介しています。