完璧主義

苦しかった頃、私は「気楽に生きる方法」を何度も検索していました。人の目、完璧主義、不安、自分が何とかしなければという思い。回復の中で気づいた、力を抜くことへの抵抗と少しずつ緩めていった過程について書いています。

メタディスクリプション不眠が続いていた頃、私はカウンセリングを受けました。人の目を気にすること、自分でハードルを上げてしまうこと、想像で苦しさを大きくしていたこと。教わったことをノートに書き、日常の中で何度も確かめていった過程を書いています。

眠れない夜、頭の中で何が起きているのか。原因を探すほど眠れなくなるとき、背景には心の緊張や思考の流れがあるかもしれません。自分の状態に気づくことで、眠りに向かう感覚が少しずつ戻っていくことがあります。

完璧主義がつらい、やめたいと思っていませんか。「ちゃんとしなきゃ」「失敗できない」と自分を追い立てていた私が、完璧主義の奥にあった「今の自分では足りない」という感覚に気づくまでの体験をまとめました。

眠れない夜、スマホを見ない・ちゃんとリラックスするなど、“正しいこと”を必死に守っていました。でもその「〜すべき」が、逆に自分を緊張させていたのかもしれません。正しさを優先していた頃の、不眠と心の動きを書いています。

人の目や期待を優先し、自分の気持ちを後回しにしていませんか。自分を真ん中に置くという考え方を通して、やりたいことと行動のずれに気づいたこと、そして睡眠にどのような変化があったのかを体験をもとに書いています。