頭が冴える

夜中に目が覚めたあと眠れず、「あと何時間眠れるだろう」と時計を見てしまう方へ。残りの睡眠時間を計算し、翌日のつらさを想像して、眠れているかを確認し続ける流れを、私自身の体験から整理します。携帯を寝室に持ち込まない工夫や、時間の確認から呼吸や体の感覚へ意識を戻すなど、夜中に目が覚めたときにしていたことも紹介します。

大事な日の前、「今夜眠れなかったら」と昼間から不安になっていた私。緊張を感じるたびに「また眠れなくなる」と考え、その緊張を何とかしようとしていました。そこから、緊張している自分を否定せず、「気になる予定なのだから、緊張もするよね」とOKを出すようになるまで。私自身の体験をもとに、捉え方の変化と前日の過ごし方を綴ります。

疲れているのに眠れないのはなぜ？体は疲れていても、眠ろうと頑張るほど頭が働き、眠れるかを確認し続けていた私の夜を振り返ります。眠りから意識を少し離すためにしていたことも書いています。