2025-09

眠れない日々から回復へ――私を変えたのは「自分の価値観を言葉にすること」でした。カウンセリングでの気づきと、睡眠が少しずつ整っていった過程をお伝えします。

人の目を気にしすぎて不安で眠れない夜に。30年の不眠経験から学んだ3つの方法を紹介します。ジャーナリングで吐き出す、価値観リストで軸に戻る、心理的な手放し方で心を軽くする。

眠れないのを仕事で隠していませんか？言えない理由・デメリット・心が軽くなる工夫を、不眠体験を交えてまとめました。

眠れない夜の翌日、仕事は休むべきか無理して行くべきか──。30年の不眠体験から、判断の目安と休めない日の乗り切り方をまとめました。

30年の不眠体験から学んだ「不眠と心」の関係。不眠は症状にすぎず、その裏には不安やプレッシャーがあります。眠れない夜にどう向き合い、自分の価値観を見つめ直すことで回復のヒントを得られるのかをまとめました。

「眠れなかったらどうしよう」と不安で夜を迎える方へ。30年の不眠体験から学んだ、眠れない夜に不安を悪化させる落とし穴4つと、その対処のヒントを紹介します。

睡眠薬・抗不安薬の減薬完全ガイド。準備から停滞期、安定期、完了後までの全体像を30年の不眠体験をもとに解説。不安との付き合い方も紹介します。

睡眠薬の減薬で眠れない夜が増え、不安に押しつぶされそうになったとき。私を支えたのは「朝の習慣」と「1日のリズム」でした。生活の工夫で薬の助けを補い、不安をやわらげた体験を紹介します。

眠れない夜に頭の中が止まらない…。そんな不安を和らげる方法が「紙に書き出す」習慣です。手書きで不安を外に出すことで心が緩み、眠りに入りやすくなります。30年の不眠体験から学んだ実践法を紹介します。

眠れない夜に不安が強くなるのは自然なこと。「このまま眠れなかったらどうしよう」「明日の仕事、大丈夫かな…」そんな思いが頭をぐるぐる回り続けると、ますます眠れなくなってしまいます。こんな検索でたどり着いた方へ──「眠れない 夜 不安」「不安 ...