脳を整える

明日仕事だと思った瞬間、眠れなくなる夜があります。理由のない緊張や考えごとは、心の弱さではありません。脳が「備える」状態に切り替わっている夜に、何が起きているのかを静かにまとめました。

眠ろうとしているのに、なぜか頭が冴えてしまう夜へ。不眠は心の弱さではなく、睡眠と覚醒の切り替えがうまくいっていない状態かもしれません。今、脳がどちらを向いているかをやさしく整理します。

眠れないまま朝になったとき、なぜ一日が絶望的に感じてしまうのか。自分を責めてしまう理由を脳の状態から整理し、朝を少し楽にする考え方をまとめています。

「また眠れなくなるかも」と感じてしまう夜。それは心の弱さではなく、過去の経験をもとに脳が先回りして警戒している状態かもしれません。不眠と脳の警戒反応の仕組みを、やさしく整理します。

眠れない夜ほど自分を責めてしまうのは性格の問題ではなく“脳の仕組み”。焦り・不安・自己攻撃が強くなる理由と、悪循環から抜けやすくなる視点をわかりやすくまとめました。

はっきりした不安がないのに眠れない夜。それは心の弱さではなく、脳が警戒モードから戻れない状態かもしれません。不眠と脳の覚醒が続く理由を、やさしく整理します。

布団に入ると考えごとが止まらず眠れない。不安で眠れない夜をやわらげるには、夜の「余白づくり」と翌日の「小さな準備」が効果的。すぐに使える実践法を解説します。