減薬

「どうして眠れないの？」の答えは生活習慣ではなく“考えの暴走”。頭が冴えて眠れない理由と、不安・自責の思考から抜け出して眠りへ戻るための方法を、実体験にもとづき丁寧に解説しています。

「眠れなかったらどうしよう」と不安で夜を迎える方へ。30年の不眠体験から学んだ、眠れない夜に不安を悪化させる落とし穴4つと、その対処のヒントを紹介します。

睡眠薬・抗不安薬の減薬が怖くて不安な方へ。30年の不眠経験から、準備→初期→停滞期→安定期までの流れと、眠れない日を含めて不安を減らしながら進める方法を実体験から整理しました。

不眠症が続くと、不安や考えごとを頭の中にため込みがちになります。この記事では、気持ちを無理に前向きに変えようとせず、書き出すことで頭の負荷を下げる考え方と習慣についてまとめています。夜ではなく、日中に行うことを前提にした内容です。

減薬中に不安が強くなるのは異常ではなく想定内。この記事では抗不安薬を手放した実体験をもとに、不安が強い時の乗り切り方・眠れない夜の工夫・回復を支えた習慣を再現できる形でまとめています。