減薬 デパスをやめたいと思ったら｜私の減薬体験を順番に読む
デパスをやめたいと思ったきっかけから、2mgになっていた頃、効き方の変化、減薬前に一番怖かったことまで、私の体験を順番にまとめています。デパスの減薬を考え始めた方や、不安を抱えている方が流れに沿って読める案内ページです。
減薬
減薬 
減薬 デパスの効きが悪くなった気がした頃｜私が最初に感じた違和感
デパスを飲み始めて10年ほど経った頃、「前と同じではない気がする」という違和感を感じるようになりました。効いていないわけではないのに物足りない。耐性かもしれない不安と、眠れない現実の中で私が感じていたことを体験談としてまとめました。
減薬 気づかないうちにデパスは2mgになっていた
最初は1mgで十分だったデパスが、長い年月の中で少しずつ変化し、気づけば1日2mgに。当時は問題だと思っていなかった私が、今振り返って見えてきたことを書いています。
減薬 デパスの離脱症状が不安で検索していた私｜減薬前に本当に怖かったこと
デパスを減らす前、私が一番怖かったのは離脱症状そのものではなく、「薬が欲しくて仕方がなくなったらどうしよう」ということでした。10年以上服用していた私が、減薬前に感じていた不安と、薬という支えを失う怖さについてまとめています。
減薬 デパスをやめたいと思ったきっかけ｜でも今さら無理だと思っていた
デパスをやめたいと思いながらも、今さらやめられる気がしなかった頃の体験談です。医師の言葉をきっかけに減薬を考え始めたものの、不安や葛藤の中で揺れていました。当時の気持ちを振り返ります。
減薬 睡眠薬の減薬が不安な方へ｜減らしては戻した私の4段階の体験
睡眠薬の減薬が不安な方へ。薬を飲んでも眠れなかった減薬前から、減らしては戻した時期、薬や眠りを考えない時間が増えるまでを、私自身の体験に沿って4段階でまとめました。
不眠の悩み 減薬中の不安に飲み込まれそうなとき｜私を支えてくれた3つのこと
薬を減らしていく中で、不安や考えに飲み込まれそうになることがありました。書き出し、ラベリング、意味づけとの付き合い方。減薬中の私が繰り返し頼っていた3つの方法をまとめています。
減薬 減薬中に眠れなくなったとき｜薬を追加するか迷い続けていた頃の話
減薬中に眠れない夜が続くと、「薬を追加した方がいいのか」「このまま続けて大丈夫なのか」と不安になることがあります。私が実際に悩んでいたことと、後から気づいた不安や緊張との関係についてまとめました。
不眠の悩み 考えすぎて眠れない夜に起きていること｜頭の中のループと脳の緊張
考えすぎて眠れない夜は、脳が休もうとしているのに思考が止まらず、緊張状態が続いているのかもしれません。なぜ考えすぎると眠れなくなるのか。私自身の体験とカウンセリングでの気づきをもとに、眠れない夜に起きている思考のループと脳の仕組みを整理しています。
不眠の悩み 眠れなかったらどうしよう」と思った夜に｜気づいたら抜けられなくなる思考の流れ
眠れなかったらどうしよう…と不安になる夜。考えないようにしても、気づいたら抜け出せなくなっていることがあります。眠れない夜に起きている「思考の流れ」を整理し、無理に止めようとせず少し距離を取るためのヒントをまとめました。